最近、運動後の疲労で頭も回らないです。
詳細は明日ということで．．．。

3/10 swim 1.5h
3/13 OL 7km
3/17 swim 1.0h
3/21 climb 金時山
3/21 swim 1.0h

何か忘れそうなので、とりあえず記録しておきます。

3/10 swim 1.5h
3/13 OL 7km
3/17 swim 1.0h

詳細はまた今度。
（今日は疲れましたので．．．）

この前会社の方に新宿のバーに連れていって頂いたのですが、
若かりし頃のカクテル熱が目覚めてきまして、早速見よう見ま
ねで作ってみました。

[材料]
セノビー：大量
オレンジジュース：少量
ブルーキュラソー：ごく少量
[作り方]
混ぜる。とりあえずシェイカーで。

ブルーキュラソーとセノビーのバランス次第ですが、なかなか
いけます。

是非お試しあれ。

午後に1時間半水泳。
夕方に舞浜までジョグ＆ウォーキング(63分)。
結構ハードな一日でした。

水泳は水曜日よりも更に負荷をかけて、かなり追い込みました。
コースが比較的空いていたので、長い距離のメニューも入れること
が出来たのは良かったですね。

以下、トレーニング履歴です。

[1月]
OL:8km
[2月]
jog:36km
OL:12km
swim:4.5h

来月は登山も入れられるといいですね。