関東リレーに参戦。（9年連続）
直線5000m登り250mで59分台と、一瞬タイムだけ見ると満足しそうに
なるものの、相対的にはボロボロ。当然内容もボロボロ．．．。
最近、オリエンテーリング、というかナビゲーションが全く出来て
いない挙句に、山での走り方を忘れていることもあって、正直辛い
レースが続いています。年齢のせい、現場から離れているせいと、
言い訳を言えば切りが無いのですが、それが集中力の低下から、準
備不足のせいから来ているものだとすれば、例えスポーツであって
も仕事であっても改善しなくてはいけないポイントです。いきなり
の大きな改善は望めなくとも、少しずつ意識して改善に努めたいと
思います。

家に帰ってからは、不完全燃焼の体を癒すがために、舞浜コースに。
後半追い込んだつもりだったのですが、思ったよりタイムが伸びて
ません。ちょっと疲労の影響があったのかもしれませんね。

舞浜コース分岐　10:54（5分10秒/km）
舞浜駅　　　　　10:40（4分51秒/km）
舞浜コース分岐　10:22（4分43秒/km）
ゴール　　　　　19:12（4分44秒/km）
（10km通過）　　49:03
（Total）　　　 51:08

今日は免許更新。久々に二俣川に行ってきました。
この日は二俣川でここ数年よく出走しているオリエンテーリングの大
会も開催されていたので、そちらにも顔出し。

前回の森林公園は痛い目に遭いましたが、今日も太腿の筋肉がなかな
か言うことをきいてくれず、登りで非常に苦労して、文字通りひぃひ
ぃ言っていました。（苦笑）

ただ、現役学生のトップクラスで32分超のところを38分44秒だったの
で、結果としてはまぁまずまず。ま、及第点というところですね。
コース距離は直線4.8kmだったので、実質kmあたり7分台でしょうし。

ま、本番は来週ということで。

少しずつ体が戻ってきたので、舞浜コース（10.5km）復活です。

　　　　　　　　1/26　1/28
舞浜コース分岐　10:56 10:31
舞浜駅　　　　　11:05 10:35
舞浜コース分岐　10:45 10:20
ゴール　　　　　19:40 19:15
（10km通過）　　50:16 48:36
（Total）　　　 52:26 50:41

順調にタイムが縮まっているようで、何よりです。^o^

土曜日は飲み会明けということでのんびりジョギングを。
逆回りで11:58-10:43-9:51のTotal32:32でした。
でも、実は復帰戦よりも早いタイムだったり．．．。

今日はオリエンテーリングに行くつもりで、準備もして出掛けたのです
が、昨日のジョギングの疲労が抜け切れておらずとっても走れる状態に
無かったので、家に引き返す羽目に．．．。（苦笑）

その代わりと言っては何ですが、新習志野のプールで水泳を1h、バイク
を1.5h、ということでそれなりに運動をしてきました。

水泳では最後に試しに平泳ぎ100mを泳いだのですが、休養前のタイムと
全く同じ107秒。もう少しタイムを縮めることが出来そうな感じですね。
今度もう少しまともな状態で再挑戦したいと思います。

先週よりダイエット週間が始まりましたが、最初の1週間でなんと．．．
+0.1kg
増えてるよっ！（怒）
2回飲み会があったとはいえ、不覚．．．。（泣）