 2004/04/11 21:55 （yamato／No.201）
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ほぼ6min./kmペースのつもりだったので、実はいつものコースは ＃ 今度きちんと測定してみようっと。
4/1には平泳ぎ50mで49秒の自己新。 夏のアクアスロン挑戦も視野に入れつつ、もっと頑張ってみようかな
来月は九州登山めぐりを企画しているのですが、果たして実現なる -----
久しぶりだったので不安は一杯だったのですが、newシューズと 基本的にjogコースはいわゆる「いつものコース」なかりなので
遅くなりましたが、実家に帰るついでに今年初めての登山に行って 金時山は昔話で有名な金太郎ならぬ坂田金時にまつわる山で、数々 で、実際に登ってみましたが、楽に登れる割に頂上からの景色が良 金時山周辺の景色が美しいのは勿論なのですが、それ以上に綺麗だ 下山後は個人的に贔屓にしている宿「はたご一の湯」で大涌谷源泉 そろそろ暖かくなってきて、山のシーズンが始まりを迎えています。
そんな中、今日久しぶりに平泳ぎのタイムアタックをしてみたので 明日は天気が良さそうなので、近所を走ってみたいですね。
3/10 swim 1.5h
3/10 swim 1.5h 詳細はまた今度。
[材料] ブルーキュラソーとセノビーのバランス次第ですが、なかなか 是非お試しあれ。
水泳は水曜日よりも更に負荷をかけて、かなり追い込みました。 以下、トレーニング履歴です。 [1月] 来月は登山も入れられるといいですね。
何気に頑張り出しました。
競泳用プールでは実に小学校以来の水泳。ま、何とかなるだろう クロールをやれば肩が回らないし、平泳ぎで調子がよいなぁと思 消費カロリーが桁違いに多いと言われる水泳、本当に良い運動だ てなわけで、今日は本当にへろへろです。
サラリーマン川柳はコチラ↓ さて、私の選んだ一句は．．． 「何故言わぬ 言うと仕事が 倍になる」 納得。（爆）
自分が主管の代に開催した大会と同じ越生での大会ということも 先週の教訓を活かして、とにかく自分を殺して大きくミスしない でも、なかなか地図が読めない自分に納得がいかず、一方で地図 もりたつさんには勝ち逃げされるし．．．。（苦笑） さすがに今日はレース後すぐに筋肉痛になっています。
そろそろ冬眠から目覚める季節ですね．．．。
珍しく遠出ということで、 インディジョーンズの裏側など、なかなか普段見れないような所も 明日の筋肉痛が心配．．．。
2004/04/09 00:37 （yamato／No.200）
ジョギング（4/8）
病み上がりなのでのんびりと。
いつものコースを37分5秒で走りました。
6km以上あるのかもしれませんね。
2004/04/04 22:59 （yamato／No.199）
水泳（4/1,4/3）
4月になってもトレーニングの手は緩めません。
4/1、4/3と相変わらずではありますが、泳いできました。
（4/1 1.0h、4/3 1.5h）
4/3には1km連続で泳ぎ切るなど、順調そのものです。
（4/3はトータルで2.5km程度泳ぎました）
と思う今日この頃でした。
2004/04/01 00:19 （yamato／No.198）
3月のトレーニング履歴
3月も終わりましたので、トレーニング履歴をまとめてみました。
前半はあまり運動できなかったのですが、後半は結構時間を作って
体を動かすことが出来たので良かったと思います。
のか？（是非行きたいのですが．．．）ま、何にしても、暖かくな
ってきて運動するにはちょうど良い季節になりましたね。
3/10 swim 1.5h
3/13 OL 7km
3/17 swim 1.0h
3/21 climb 金時山
3/21 swim 1.0h
3/27 jog 2km
3/27 swim 1.0h
3/28 jog 6km
3/31 jog 4km
3/31 swim 1.0h
-----
[3月]
jog:12km
OL:7km
swim:5.5h
climb:1
[2月]
jog:36km
OL:12km
swim:4.5h
[1月]
OL:8km
2004/03/29 00:16 （yamato／No.197）
ジョギング（3/28）
桜も咲き始めるような陽気になってきたので、いつものコースを
1周走ってきました。6km 31分でしたが、信号待ちで2分程度のロ
スはあったので、実際は自分としてはかなりのハイペースで走っ
たことになります。
水泳の効果があったのか、何とかなりましたね。
すが、江戸川区内にはいろいろとjogコースがあるようで、今後
は是非新しいコースを開拓していきたいものです。
2004/03/28 02:39 （yamato／No.196）
登山（3/21）
日が前後していますが．．．。
（最近筆不精なもので）
きました。以前より行きたいと思っていた箱根仙石原の金時山です。
の逸話が語り継がれています。ま、話の詳細は割愛しますが、興味
のある方は是非山頂を目指してみてください。
いことからハイカーが大変多く、頂上も非常に賑わっていました。
冬山が嫌いな私でも気にならない程度の雪しかなく、50分ほどで山
頂へ。山頂では芦ノ湖や愛鷹山を望みながら、のんびりと過ごして
おりました。（富士山は残念ながら見えませんでした．．．）
ったのが、山頂の木々。枝に雪が残っている様がまるで下界で開花
した桜の如く、大変美しいものでした。
の温泉（白濁の温泉です。仙石原の温泉共通ですね）を堪能。もう
何も言うことはありません。
今年はどのような山に景色に温泉に巡り合えるのか、非常に楽しみ
です。
2004/03/28 02:23 （yamato／No.195）
水泳（3/27）
最近は時間を見付けてはなるべく泳ぐようにしています。
jogよりも体全体を使う運動なのでとにかく疲れますが、その分充実
したトレーニングが出来ている気分になります。実際、水泳は単位
時間当たりの消費カロリーが多いことでも知られ、ダイエットにも
良いそうで。
すが、前回のタイムを2秒上回る24秒（25m）を叩き出すことが出来
ました。実は小学生の頃の最高タイム25秒をも上回ったわけで、ま
だまだ頑張れそうな気がしてきました。
桜も咲いてきましたし．．．。
2004/03/28 02:14 （yamato／No.194）
3月のトレーニング（3/27まで）
3/10 swim 1.5h
3/13 OL 7km
3/17 swim 1.0h
3/21 climb 金時山
3/21 swim 1.0h
3/27 jog 2km
3/27 swim 1.0h
2004/03/21 23:54 （yamato／No.193）
3月のトレーニング（続）
最近、運動後の疲労で頭も回らないです。
詳細は明日ということで．．．。
3/13 OL 7km
3/17 swim 1.0h
3/21 climb 金時山
3/21 swim 1.0h
2004/03/17 23:06 （yamato／No.192）
3月のトレーニング
何か忘れそうなので、とりあえず記録しておきます。
3/13 OL 7km
3/17 swim 1.0h
（今日は疲れましたので．．．）
2004/03/02 23:19 （yamato／No.191）
カクテルバーYAMATO（3/2）
この前会社の方に新宿のバーに連れていって頂いたのですが、
若かりし頃のカクテル熱が目覚めてきまして、早速見よう見ま
ねで作ってみました。
セノビー：大量
オレンジジュース：少量
ブルーキュラソー：ごく少量
[作り方]
混ぜる。とりあえずシェイカーで。
いけます。
[1]
（せんでん）ウイスキーハーフロックもよろしく。おいらだったら７ＵＰで割るかな？
[2]
（もひとつせんでん）ビールに麦焼酎！
[3]
だけどやっぱりカルアミルク大ジョッキ！
2004/03/01 00:07 （yamato／No.190）
ジョギング＆水泳（2/29）
午後に1時間半水泳。
夕方に舞浜までジョグ＆ウォーキング(63分)。
結構ハードな一日でした。
コースが比較的空いていたので、長い距離のメニューも入れること
が出来たのは良かったですね。
OL:8km
[2月]
jog:36km
OL:12km
swim:4.5h
2004/03/01 00:03 （yamato／No.189）
水泳（2/25）
仕事の後、1時間半泳ぎました。
短距離を全力＆水中歩行を中心に、比較的みっちりやりました。
初回よりは随分体が慣れた感じです。
2004/02/22 23:26 （yamato／No.188）
2004年 トレーニング履歴
1月 OL:8km
2月 jog:28km
OL:12km
swim:1.5h
もうちょっと泳ぎに力を入れたいですね。
[1]
フルに備えて２７キロ走ろうと思ったが２５で脚が止まってあとは歩いて帰宅。でも強引に月間３桁ゲット。しかも１０１だし。
2004/02/22 20:54 （yamato／No.187）
ジョギング＆水泳（2/22）
ジョギングやオリエンテーリング、登山といった運動はこれまで
継続してきたのですが、どうも幅が広がらないなぁと思って、久
しぶりに水泳をしました。
と思って泳いでみましたが．．．。泳げません。辛いです、とに
かく。
ってタイムを気にすると、小学校の時よりも全然遅いし．．．。
長い間使っていない筋肉はやはり衰えているようで、感覚の一部
でも取り戻そうととにかく必死になっていました。
ったのですが、泳いだその日から強烈な筋肉痛に襲われています。
午前中に6kmジョギングしてますしね．．．。
でも、今後も水泳は継続してやってみたいと思います。
（江戸川スポーツセンターはなかなか良いところでした）
2004/02/16 22:39 （yamato／No.186）
サラリーマン川柳
毎年恒例のサラリーマン川柳。
相変わらず景気の悪いネタばかりですが（苦笑）社会人として
共感を覚えてしまうところが、何となく複雑です。
http://event2.dai-ichi-life.co.jp/web05/dl/senryu/2004t_step1.html
2004/02/15 23:26 （yamato／No.184）
オリエンテーリング（2/15）
出身サークルの後輩が運営する大会へ。
あって、非常に楽しめました。
ことだけを心がけて挑んだレース。何とかM21ASで8位に入り、初
出走以来の10位以内連続記録を更新しました。
を見る機会を失っている自分に納得しているわけで、結構複雑な
心境です。
とりあえずOCのOBトップだったので、今度こそ勝負です！
って、いつになるかわからないけど．．．。
むむむ。
2004/02/15 23:19 （yamato／No.183）
ジョギング（2/14）
大会前の軽い足慣らし。
春一番に吹かれながら、6km 37分で。
2004/02/11 22:20 （yamato／No.182）
ジョギング（2/11）
今日は珍しく終日フリーだったので、ジョギングに行ってきました。
冬は寒いので、なかなか夜は走れないんですよ．．．。
自宅−葛西臨海公園脇−舞浜−ディズニーランド・ディズニーシー
周回−あとは行きとほぼ同じ
と随分長い距離を走ってきました。
15kmはあったのかな？（92分だったので）
見れてなかなか面白かったですね。
でも、さすがに最後はバテました．．．。
[1]
ちこっと長めのジョギングはマジおすすめです。ＬＳＤ万歳!!
[2]
70分越えたあたりから足にガタが来たよ．．．。体力は全く問題ないのですが、やはり走り慣れていないと足への負担が大きいね。無理をせず気長にといった感じです。