 2005/04/03 23:01 （yamato／No.281）
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なかなか、距離が伸びると泳ぎ方も安定しないですね。 あと、久しぶりに体脂肪測定をしたのですが、現役時代よりも脂肪が少
3/29 3/30 3/31 やはり、オフロードではペースが落ちてますね。
ということで、早速月曜から始めました、早朝ジョグ。 おかげで早起きになってます。 明日走ると月間140km到達ですね。
ですが、走ってきました。 んでもって、ちょっとだけ記録更新。 舞浜コース分岐 09:22（4分26秒/km） コンスタントに4分30秒/kmが切れるようになってきました。
でも、もうそろそろダイエットはいいかな．．．という気にはなっ
昭和記念公園ですから、エースはＹＡＭＡＴＯさんで！
多摩川沿いのひたすら平坦なコースで、風が弱く日差しが適度に照りつ 正式な結果はよくわからないのですが、300名以上の速報が出ていて68 とはいえ、もりたつさんにはまだ2分届かないんですよね。ま、トレー さて。 次の目標をどこに定めるかはちょっと？です。ただ、挑戦するならハー ただ、山シーズンを迎える中で、今後どのようにモチベーションを保つ でも、せっかく鍛えたので、トレーニングをやめたらもったいないです
結果はこんな↓感じ。 舞浜コース分岐 09:29（4分30秒/km） 舞浜コース最高記録をなんと1分30秒更新。 靴を変えたからとはいえ、確実に体力がついていることを実感出来て あとは、倍の距離を頑張るだけですね。（苦笑） ま、冗談はさておき、あとは体調を合わせることに専念します。
ヨーカドー分岐 11:18（5分01秒/km） 最後だけとにかくはやいです。
以下、土曜の記録。 舞浜コース分岐 10:28（4分58秒/km） やっぱり、道半ばで脚が限界．．．。 ということで、新しい靴を買ってきました。 今までは軽さ重視の底が薄いミズノのシューズだったのですが、今回 今週ちょっと試してみて、レース本番で使う靴を決めたいと思います。 週末の天気が良ければいいなと思う今日この頃。
舞浜コース分岐 09:57（4分43秒/km） 今月は深夜残業が増えそうなので、トレーニングをコンスタントに
さて。 実はあまり脚の疲労が抜け切れてなくて、今日はいつものコース6kmで ■ 今日の記録 脚の調子のせいか、はたまたハイペースに慣れていないせいか、はた ということで、今後は少しインターバルトレを増やしてみますかね。
舞浜コース分岐 10:10（4分49秒/km） 本当に（コンスタントに）良いペースで走れました。もう少しは走れ あと、舞浜コースを含め距離を測り終えたので、メモしておきます。 ●いつものコース（6169m） ●舞浜コース（10527m） ●ディズニーコース（16579m）
舞浜コース分岐 10:41（5分04秒/km） やっぱり寒い季節なので、なかなか序盤はペースが上がりません。 ま、スピード的に追い込んだのは久しぶりだったので、今後に向けての
とはいえ、今日は脛の痛みに襲われて7kmにて終了。。。
以下、今日の結果です。ここ最近では、最高タイムですね。 舞浜コース分岐 10:21（4分54秒/km）
2005/04/03 21:32 （yamato／No.280）
2005/04/02 09:46 （yamato／No.279）
水泳（3/31）
会社帰りに泳いできました。
初めて長距離でタイムを計測してみましたが、750m平泳ぎで17分20秒。
50m平均で69秒でした。
ま、トライアスロンに最低限必要な泳力があることがわかっただけでも
収穫だったということで。
ない（11.9%）ことが判明。確実にトレーニングの成果が出てきてますね。
2005/04/01 00:13 （yamato／No.278）
ジョギング（3/31）
今日も朝走ってきました。
明日も走れば、平日はパーフェクトですね。
ヨーカドー分岐 11:02 10:52 10:32（4分41秒/km）
舞浜コース分岐 09:13 08:52 08:46（4分51秒/km）
ゴール 09:01 09:10 08:56（4分14秒/km）
Total 29:16 28:54 28:14（4分35秒/km）
（kmあたり20秒程度？）
2005/03/30 22:21 （yamato／No.277）
ジョギング（3/28〜3/30）
先週末は久しぶりにオリエンテーリングをしました。
昭和記念公園で（トレーニングも合わせて）13km。
内容はさておき、ふと思ったのは、不整馳走が足りないかなぁ、と。
朝は脚がなかなか動かないので、3km弱程度芝生走を取り入れてみると．．．
これがなかなかグッド♪
午前様の翌日は、なかなか辛いですが．．．。
今月はとても良いペースで走れてます。
2005/03/19 21:54 （yamato／No.274）
ジョギング（3/19）
昨日は（飲み明けなのに）ジョグ、水泳、バイクと一通りこなしたせ
いで、今日は疲労感たっぷり。
懲りない性格です．．．。^^;
．．．着実に進化してますなぁ。
舞浜駅 09:43（4分28秒/km）
舞浜コース分岐 09:46（4分29秒/km）
ゴール 17:59（4分26秒/km）
（10km通過） 44:49
（Total） 46:50
次の目標は4分20秒/kmですね。
[1]
今日10.5km追加で、月間100km間近となりました。先月よりも走行距離を楽に増やすことが出来ているのは、大きな収穫ですね。
[2]
月間100km突破です。
2005/03/19 08:37 （yamato／No.273）
ダイエット宣言後．．．
1/15にダイエット宣言をしてから、2ヶ月経ちました。
特段食事を抜くこともせず、トレーニングを淡々とこなすことで、
4.6kgの減量（59.3kg ⇒ 54.7kg）に成功しました！
てきましたね、さすがに．．．。
2005/03/16 22:31 （もり／No.272）
３／２６の相談
いやー本°女も優勝しましたわけで、
我々としてももう一回迎え撃たなければならないのでは？
ということで２６日の追いコン昼の部にチーム組んで出ませんか？
もちろん夜も参加、我々の祝勝会（笑）も兼ねて。
[1]
どもチームは斡旋らしい。特別措置を一応申し入れてみます。
[2]
いやはや、エースなんておこがましい。雨でなければ昼はOKですよ。トレーニングに丁度良いですしね。夜は（今の現役をあまりよく知らないということもあり）今のところ回避の方向です。特別処置の件はよろしくお願いします。
2005/03/13 21:40 （yamato／No.271）
川崎ハーフ&5kmマラソン大会
昨年5月以来のロードレース、人生初のハーフマラソンに挑戦しました。
飽きっぽい性格の割に3ヶ月弱もみっちり頑張ってきたので、ある程度
の結果を期待していたのですが、1:35:04と事前の予想を上回る好タイ
ムでゴールすることが出来ました。
ける好環境の中スタート。スタートしてすぐに尿意を催して20分弱でト
イレに駆け込んだのは誤算でしたが、その後は（人が変わったかのよう
に）ペースを上げることができました。ま、丁度良いペースメーカーが
いたのがラッキーだったのですが。また、序盤のアクシデントが逆にペ
ースを抑えることにつながったことも結果的に良かったようです。
位だったので、相対的にも良かった様子。いやー、良い走りが出来たこ
とも、結果が出せたことも本当に良かったです。
ニング量の差を考えれば上出来でしょうが。ま、この際贅沢は言いませ
ん。
フよりも短い距離か、もしくは長い距離に今度は挑戦してみたいですね。
皇居30kmとかどこぞの10kmレースとかがターゲット？
のかが大きな課題。昨年はパタッとトレーニングをやめてしまいました
し、ここは初心に帰って少し身の振り方を考えようと思います。
し、減量目的でしばらくトレーニングを続けましょうかね。（苦笑）
[1]
おめでとうございます！いやーまいったなあ、２分差ですか？（しかもトイレつきで）２月の祝勝に加えてこっちも祝いましょう！
[2]
ＯＣ連中も良かったようだし、これから盛り上がりそうですね。今後のトレーニングについてもいろいろ語りましょう。
[3]
後半激しくバテて４時間超えしてしまいました…２０キロ通過９３分台までは良かったのだが…
2005/03/09 22:42 （yamato／No.270）
レース前最終追い切り（3/9）
連闘でしたが、レース前の最終追い切り。
自分に自信を付けるためにも、本気モードで頑張りました。
舞浜駅 09:43（4分28秒/km）
舞浜コース分岐 09:30（4分22秒/km）
ゴール 18:22（4分31秒/km）
（10km通過） 45:02
（Total） 47:04
長期休養明け以降の記録としては、2分20秒もの更新です。
大満足っ！！！
単純計算なら、×2 で94分!?
[1]
前日夕方以降の（人の手による）マッサージはやめておくべし。つらくても入念なストレッチでガマン！頑張れ！
[2]
レース前日になりましたが、まだ若干脚に疲労が残っていますね。直前の人の手マッサージがマズイという話は初耳だったのですが、何か特別な理由はあるのでしょうか？
[3]
水泳の北島が伸び悩んでいた頃、必ずレース当日にマッサージしていたとか。それで筋肉が柔らかくなりすぎて力が出し切れなかった。
[4]
少し張りが残っていた方がいいのではないか、と調整方法を変えたら世界記録が出た、とのこと。ただ自分の手でほぐすのはＯＫです。あくまで他人の本格マッサージがマズイだけです。日曜のレースの場合、自分は金曜夜に受けています。
[5]
他人のマッサージは受けたことが無いので、とりあえず一安心です。少しずつですが、気合が入ってきました。
2005/03/09 01:44 （yamato／No.269）
ジョギング（3/8）
久々の早朝トレ。新シューズを試してみました。
結論から言うと、長距離なら新シューズが良さそう！
ということで、レース本番も新シューズで行く予定です。
明日（というか今日）最終調整ですね。
舞浜コース分岐 09:07（5分03秒/km）
ゴール 09:25（4分28秒/km）
（Total） 29:50
特に意識はしなかったのだけど．．．。
2005/03/06 23:56 （yamato／No.268）
レースまであと1週間
になりましたね。順調に走り込みを続けているものの、16kmを走った
1週間前より明らかに調子落ちしているのが、ちょっと気がかりです。
舞浜駅 10:42（4分55秒/km）
舞浜コース分岐 10:49（4分58秒/km）
ゴール 19:44（4分52秒/km）
（10km通過） 49:23
（Total） 51:43
どうも変。
は少し重くなるのを我慢して、クッション性のあるアシックスのシュ
ーズにしてみました。
（ま、何にしても、今後のトレーニングはクッション製のあるシュー
ズにするのでしょうが。）
2005/03/02 22:52 （yamato／No.267）
ジョギング（3/2）
舞浜コースを走ってきました。
若干ですが、ここ最近では記録更新です。
でも、脚の調子はイマイチでしたね．．．。
中2日なのに、苦しい走りでした。ToT
舞浜駅 10:20（4分45秒/km）
舞浜コース分岐 10:07（4分39秒/km）
ゴール 18:58（4分40秒/km）
（10km通過） 47:20
（Total） 49:22
こなすのはちょっときついかもしれません。
2005/02/28 00:21 （yamato／No.266）
月間100km達成!!/ジョギング（2/27）
表題の通りですが、今日で月間100kmを達成しました。
28日しかないのに頑張りましたよ、ほんとに。
この調子で来月のハーフマラソンも頑張ります。
切り上げてきました。とはいえ、中間でかなり頑張ってみましたが。
1987m通過：09分50秒（9分50秒･･･4分57秒/km）
3916m通過：18分09秒（8分19秒･･･4分19秒/km）
6169m到達：29分45秒（11分36秒･･･5分09秒/km）
（Total･･･4分49秒/km）
また午前中の簿記の試験の疲れが残っていたか（？）、中間でかなり
頑張ってみたものの、実際はそこまでタイムが伸びていません。1500m
換算で6分30秒もかかってますし。（苦笑）
来月は今まで程トレの時間も取れないでしょうし。
2005/02/26 10:33 （yamato／No.265）
ジョギング（2/26）
レース2週間前ということで、レースペースでディズニーを1周してき
ました。以下、記録です。
舞浜駅 10:23（4分45秒/km）
ヒルトン 10:57（4分58秒/km）
シー分岐 10:56（4分45秒/km）
舞浜駅 07:26（4分47秒/km）
舞浜コース分岐 10:06（4分38秒/km）
ゴール 19:07（4分42秒/km）
（10km分） 47:38
（Total） 79:05（4分46秒/km）
そうだったので、ハーフなら100分少々位でいけそうな手応えを得る
ことが出来ました。よし、頑張ろうっと。
中学校前： 1521m
南岸到達： 1987m
舞浜コース分岐： 2110m
歩道橋登り： 2329m
川コース脱出： 3413m
ヨーカドー分岐： 3916m
川沿いコース脱出：4800m
大通り脱出： 5637m
2周目スタート： 5913m
ゴール： 6169m
舞浜コース分岐： 2110m
舞浜： 4289m
舞浜コース分岐： 6468m
大通り脱出： 9995m（10kmポイント）
ゴール： 10527m
舞浜コース分岐： 2110m
舞浜： 4289m
ヒルトン： 6492m
シー分岐： 8789m
舞浜： 10341m
舞浜コース分岐： 12520m
大通り脱出： 16047m
ゴール： 16579m
[1]
あと3日で1.5km。目標達成まであとわずか！
2005/02/23 07:35 （yamato／No.264）
あと6日で24km
月間100kmを目指し、眠い目をこすって火曜RUNを敢行しました。
24時に走るのもなかなか辛いんですけどね．．．。
舞浜駅 10:17（4分40秒/km）
舞浜コース分岐 10:00（4分32秒/km）
ゴール 18:40（4分36秒/km）
（10km通過） 47:33
（Total） 49:38
後半は気分が乗ってきて随分とペースが上がりましたが、それでも9km
くらいでばててしまっているので、まだまだ。
良い刺激にはなるでしょう。
[1]
あと5日で18kmです。何とか届きそうなペースになりました。
[2]
おいらもやっと３桁行った。仕事と週末の悪天候で距離稼ぎもままならないぃぃぃ。
[3]
レース2週間前ということで今日頑張って走ってきました。非常に良い走りだったのですが、コース距離が不明のため記録は後回しということで。ただ、微妙に100kmに届かなかった感じですね。（苦笑）
2005/02/20 22:51 （yamato／No.263）
目指せ月間100km
昨年からのトレーニング記録を記録館に記していますが、今月は初めて
月間走行距離100kmが視野に入ってきました。
2月ということもあって残り8日で34.5kmと決して楽なペースでも無いの
ですが、現役時代にも滅多に達成出来なかった走行距離ですので是非達
成すべく頑張りたいですね。
あまり無理をするものでも無いですし、あくまで自分のペースを大切に
したいと思います。
2005/02/17 00:13 （yamato／No.262）
ハーフマラソン（3/13）に向けて
突然ですが、3/13にハーフマラソンに出走することになりました。
昨年の5月末のRUNNERS 10km以来、人生2度目のロードレースです。
最近、気持ち良く走り込みがこなせているので、ちょっと目標を作り
たくなったわけで．．．。ま、頑張ります。
舞浜駅 10:17（4分40秒/km）
舞浜コース分岐 10:14（4分39秒/km）
ゴール 18:38（4分35秒/km）
（10km通過） 47:24
（Total） 49:30