今月は過去最高の走り込みを敢行。自信を持って臨みたいところなので
すが、どうも最後の方は調子落ちしてまして、、、あんまり強気なこと
を言えないというのが正直なところです。

江戸川マラソンでは記録を狙いにいって痛い目に遭ってますので、今回
は景色を楽しむ位の余裕をもって走ってきます。結果は、、、ま、ひど
くなければそれでいいです、今回は。
今回の結果次第で翌年のレース予定を決めようかなと思っているので、
自然体で臨んだ方がむしろ気楽でいいかも。

少し暖かくなるといいんだけど。。。
寒いのはやっぱり苦手です。。。

昨日はハーフ出走2週間前ということで若干強めのトレをしましたが、
16.5kmを71分17秒、1kmあたりで4分20秒を切るペースで走ることが出来
ました。まだ物足りなかったりもするのですが、ま、今の力はこんなも
のなのかもしれないので、焦らずがんばります。

年明けの毎年恒例、関東リレーの日程が決まらないのでレース参加計画
が立てられないのですが、関東リレーが行われるであろう日に浦安ハー
フが重なっているのは事実なので、ちょっと困っています。関東リレー
はオリエンテーリング行事の中では珍しく9年連続で出走していまして、
とてもお気に入りなんですよね。

うーん、どうしよう。。。困った。。。

でも、風邪をひいてしまったこともあり、月間100kmは意外に高いハー
ドルだなぁと痛感。とはいえ、今の生活をしている以上、大幅な距離増
は見込めない。。。

ということで、朝jogコースを開拓してきました。
距離にして3.5km。jogペースでも20分はかかりません。
距離が短いのでストレッチも簡素化できるし、とてもよい感じです。
月に20日走ると、走行距離は何と70kmも増えます！
おまけに途中で朝食の仕入れが可能、、、といたれりつくせり♪

あとは朝のテンション次第ですね。
がんばろうっと。

記録館には既に記録を載せていますが、グロスで42分40秒。
何とか以前の記事に書いた目標はクリア！しました。

★ ただ、何となく不完全燃焼でして。。。

＃ 出走前にとにかくトイレに行きたい状態が続いていたために水分摂取
＃ を疎かにしたせいか、2km位で両足のすねが痙攣を起こして大失速。
＃ 4km過ぎで若干持ち直すもさすがに普段のランニングフォームには到
＃ 底戻せず、バタバタのまま最後まで。。。

★ うーん、やっぱり不完全燃焼だぁ。。。

記録が記録なだけに大きなことは言えませんが、まともなら41分そこそ
こ位で走れたのではないか？と実は思ったりもしています。
が、1つ間違いなく言えるのは、トレーニング不足だったということ。
復帰して1ヶ月ではさすがにごまかしがきかないですね。

ま、結果だけ見ると決して悪い記録では無いので、来月のハーフに向け
て引き続き頑張りますっ！（目標は90分切り!??????）

数年前まではあり得なかった組み合わせでの頂上決戦。
非常に盛り上がりそうですね。

個人的にはロッテが有利なのではないかなぁと踏んでいます。
ま、感覚論かもしれませんが、阪神の打者が打てないような気が。。。

MLBでは時を同じくしてワールドシリーズですね。
ホワイトソックスvsカージナルスを予想していたのですが、カージナル
スは崖っぷち。ただ、第5戦のプホルスの3ランはお見事の一言でした。

葛西臨海公園コース約12.5kmを54'29"の過去最高記録をマーク。
1kmあたり4'22"、途中だけなら4'10"位で走れている区間もあります。
付け焼刃のような気もしますが、随分感覚を戻すことができました。

これなら過去最高記録はもちろん、42分台位なら狙えなくも無いかな
と思えてきました。が、無理はせず、マイペースで本番も頑張ります。

＃ 地元の大会なので本当に楽しみです。

サークルの同期毎の対抗リレーということで、10年生を迎える我が期は
年齢的にどう見ても厳しい。。。昨年のエセ優勝チームの看板を引っさ
げての参戦でしたが、それ相応の成績でした。（苦笑）

個人的には、前日2時まで会社にいたこともあって体調が最悪でしたが、
まぁトレーニングの成果も多少あって、そこそこにはまとめてきたつも
りでした。ただ、個人成績を見ると、負ける人には大差で負けているし、
タイムの近い人との関係も昨年以前とほとんど変わらない。。。という
ことで、まだまだ精進が足りないなぁと痛感しました。

さて、今のトレーニングを更に続けてみて、来年早々のオリエンテーリ
ングの季節にどの位走れるようになるのか。。。ちょっと楽しみでもあ
り、ちょっと不安でもありますね。（苦笑）どうなることやら。

秋は運動の季節！ということで、ロードレースへのエントリーをしまし
た。昨年はある意味行き当たりばったりでレースにエントリーしていた
のですが、今年は地元のレースを中心に出走してみようかなぁ、と。

まずは復帰戦ということで、10月23日に地元葛西の江戸川マラソンの
10kmの部に出走します。10kmのレースは実に1年半ぶりで、かつ体が出
来上がっていない状態なので不安だらけなのですが、せめて1年半前の
記録は破れるように頑張ろうと思います。

で、次は11月27日の江東シーサイドマラソンのハーフの部に出走しま
す。こちらも東京シティサイクリングのゴールだった夢の島が会場なの
で、自宅から自転車で20分程度の近所ですね。こちらのレースの目標は
、、、ま、また追々ということで。。。

あとは、12月に地元葛西の葛西ランナーズが主催するポノルルマラソン
とか、来年2月の浦安のハーフあたりには興味を持っています。ただ、ポ
ノルルマラソンはフルなので、さすがに厳しい。。。

＃ 本場ホノルルマラソンに行く！というのもありなのでしょうが、単独
＃ でいきなり行くのもいろいろな意味でちと厳しいですし。。。

ま、そんなこんなで、実は日々前向きに過ごしております。（笑）

あ、そうそう。あとは山にももう1回か2回登りたいですね。（低い山で
も構わないので）磐梯山辺りがターゲットかなぁと思っているのですが、
今月を過ぎるとちょっと厳しそうですね。。。（こういう時に限ってい
ろいろと予定が入っているし。。。）

何か書けば書いたで、きりが無くなってきたぞ。
うーむ、計画性全くなし。（爆）

安定したトレ計画は立てにくいのですが、粘り強く
ウェートアップを避けられるように頑張りますわ。

まあ、まず風邪を治すこと。また引いてしまって…今度のは胃に来る！

ここのところ、ずっとこういう感じ。
３連休で５０走ろう計画はどこかで意志弱く頓挫する可能性、大。

実は山登りに行ったりはしているのですが、ホームページに触れもしな
い毎日が続いていますね。（ちょっと更新しようかしら。。。）

今日は久しぶりに走ったのですが、久しぶりというのはなかなか疲れる
もので．．．。ま、秋シーズンが始まったので、ボチボチ前向きに取り
組もうかなぁと思っています。

今月は初の自転車レースに半年振りのオリエンテーリング、仕事の方も
佳境に突入ということでイベント盛り沢山ですが、こういう時こそ頑張
りますよー。

★まだまだ若いですから。（笑）

さて。

昨日まで実家に帰っていたのですが、パソコンのセットアップやら何や
らで、気が付けば丸2日経っていました。

愛知ではオリエンテーリングの世界選手権がやってたりして非常に盛り
上がっていたみたいですが、全くもって蚊帳の外でしたねぇ。

土曜、日曜と仕事とはいかないまでも、準仕事くらいは動いていたので、
月曜にしては妙に体が疲れていますし。。。

はぁっ。。。（やっぱり疲れ気味）

いやーおれもがんばろうっと。腰も２４時間で４８走れるところまで快復したし。

以前Blogにも書きましたが、北アルプスの縦走を堪能してきました。
で、実はヘロヘロです。（苦笑）

いろいろと書きたいこともあるのですが、続きは明日以降で。
うーん、ねむたい．．．。（zzz）

５日から漸く走り始めて、スタジオも軽めのから再開して、
ついにこの週末は１６、２０（１１＋９）キロをこなせた。
なんとか来週末の２４時間リレーマラソンには間に合ったようです。

今回の教訓：お尻の筋肉もよくほぐしましょう。
かなりの衝撃を吸収してくれるそうです。特に私は腰が要注意なので。

ＹＡＭＡＴＯさんの要注意部分はヒザでしたっけ？

何とか走行距離は100kmに届いていますが、走ったのは5日間だけ。
1日平均20kmはすごいけど、5日ってのはいただけませんね。
仕事が佳境というのは、何か言い訳のような気もするし。

ま、暑いので走行距離は伸びないかなと思いつつ、せめてモチベーシ
ョンだけは保ちたい、とは言いつつも、実は夏期休暇に入るのでやっ
ぱり走行距離は落ちてしまうんだろうなぁ．．．と思う今日この頃で
す。（苦笑）

症状からするにどうも運動性貧血の疑いが強いのですが、とはいえそこ
までひどい症状でもなく．．．。

もう少し様子をみましょうかね．．．。

今回は旅行社のバスツアー１泊というのに参加しまして、
知らないもの同士意気投合しまして随分とネットワークが拡がりました。
（オイシイ出会いはありませんでしたが）

左から、Total、1km毎、5km毎となります。

Ｓ　0:00:49　0:00:49
１　0:06:54　0:06:05
２　0:11:55　0:05:01
３　0:17:11　0:05:16
４　0:21:55　0:04:44
５　0:26:41　0:04:46　0:26:41
６　0:31:30　0:04:49
７　0:36:17　0:04:47
８　0:41:01　0:04:44
９　0:45:43　0:04:42
10　0:50:25　0:04:42　0:23:44
11　0:55:05　0:04:40
12　0:59:58　0:04:53
13　1:04:50　0:04:52
14　1:09:44　0:04:54
15　1:14:41　0:04:57　0:24:16
16　1:19:41　0:05:00
17　1:24:39　0:04:58
18　1:29:29　0:04:50
19　1:34:19　0:04:50
20　1:39:08　0:04:49　0:24:27
21　1:44:39　0:05:31
22　1:49:01　0:04:22
23　1:53:29　0:04:28
24　1:58:07　0:04:38
25　2:02:45　0:04:38　0:23:37
26　2:07:17　0:04:32
27　2:11:57　0:04:40
28　2:16:33　0:04:36
29　2:21:21　0:04:48
30　2:26:17　0:04:56　0:23:32
31　2:31:03　0:04:46
32　2:35:56　0:04:53
33　2:41:01　0:05:05
34　2:46:23　0:05:22
35　2:51:26　0:05:03　0:25:09
36　2:56:19　0:04:53
37　3:01:31　0:05:12
38　3:06:55　0:05:24
39　3:12:24　0:05:29
40　3:18:02　0:05:38　0:26:36
41　3:23:39　0:05:37
42　3:29:20　0:05:41
Ｇ　3:30:18　0:00:58　0:12:16