 2003/07/15 01:31 （鈴木しん／No.141）
|
梅雨に入ってからすっきりしない毎週末でしたが、今週は久しぶりに好天 前々からその雄大な姿に憧れていたので非常に楽しみだったのですが、な 頂上はさすがに標高2500m級。半袖ではとっても耐えられず、長袖を着込み ということで、今日はお決まりの筋肉痛なのですが、久しぶりに充実した これで踏破した100名山は4つ目ですね。100名山に限らず、ボチボチ山には というわけで、皆様おやすみなさいませ。
相変わらず騙し騙しなので走り方が非常にぎこちないのですが、途中から ま、何にしても無理は禁物なのですが。
やっぱり体が動くというのはうれしいものです。
体力は確実についていることは実感出来るのですが、いかんせん足の筋力 ま、これからはいつ何時走れるのかわからないので、休養をしつつも走れ
先週の木曜、土曜の筋肉疲労がもろに残っていたようで、とにかく 次は何曜日に走れるのだろう？？？
最近トレーニングをしていて少々その気になっていたのか、1本目は前半飛 ●今日のメニュー 充実していたので、段々眠くなってきました。
前々から欲しかったのですが、値段が高くて手の出なかった登山用レイン ちなみに買ったのはTHE NORTH FACEの黄色いレインスーツです。 明日は欲しいmp3プレイヤーの発売日だし、弱ったなぁ．．．。
走り始めてちょうど1ヶ月。 （夜コースを2周） ●前々回 ●前回 ●今回 夜コース2周の記録を4分30秒更新する快走でした。 ＃ 54分40秒/11.6km≒4分43秒/km しばらくはこの記録を破ることは難しそうですが、今後も体調に合わせて 明後日は昭和記念公園でオリエンテーリング。
夜コース6km（-200m）×2周 とにかく、腹痛と胃もたれに耐えながらひたすら我慢していましたが、2周目 体調管理には気を付けないといけませんね．．．。
で、昨日の東大大会の結果が掲載されていたので早速確認してみると．．． ま、レースそのものはミスもそれなりにあったので何とも言えないのですが、 お風呂が沸くまで時間があるので、もう少し。 一通り成績を確認して、もちろん自分の後輩達の成績も見ていたのですが、 私は走った後に一度もコース図を見ていませんが、何番ポストから何番ポス ＃ 机上も良いけど、やはり実地のほうが役に立ちますよね。 うーん、誰が見ているのかわからないけど、とりあえず書いてみました。
で、実家経由で自宅に戻ったのですが、ハードなレース後にどの位走れるの 何にしても、今日はハードでした。
●前回 ●今回 正直ふくらはぎの筋肉痛がひどかったので、序盤はほとんど無理をしません ただ、走った後はお約束の食欲低下状態となってしまい、夜飯を食べるのが 実は今日の12kmを加算して、5月の走行距離が100kmに到達しました。 明日から台風のようですが、是非明後日の東大大会の会場到着までには雨が
> 今度の目標は1.5km 7分ペース、つまり28分を目指して頑張りたいと思います。 などと前回言っていましたが、いきなりの27分47秒。（驚） 現役時代とほぼ遜色の無いタイムに、ただただ感心するばかりです。
が、先発投手部門の第2位に中日の川崎が．．．。 そもそも、某巨大掲示板の2ちゃんねるで投票の呼びかけが始まったような ま、ファン投票で選出されても川崎は辞退するのでしょうが、改めてイン
来客者数が少ないとホームページを何も更新しないことに対して罪悪感の 何にしても、早く更新しろよということで。
2003/07/05 08:53 （もり／No.140）
ひねった
エアロ中、足首を外側にグキッとやってしまいました。
幸い「２４時間冷やしておけば炎症は抑えられる」らしくて
痛みが引けば細々と運動再開できるとのことですが、
フィットネスな週末を謳歌する予定だっただけに痛いなあ…
http://home.att.ne.jp/moon/moritats
[1]
どうやら来週には間に合うらしい。今日明日は腹筋キャンペーンじゃ！（きつそう…）
[2]
エアロもできるようになりました。もう大丈夫！
[3]
ちゃんと走れた。よかったよかった。でもスタミナは落ちている。心も身体も。
[4]
うーん。私は相変わらずの脚部不安に泣かされています。体力もイマイチでしたし。脚部不安が出れば出るほどトレーニングに戻りにくく、非常に困っております
[5]
どうにかならないものなのでしょうか？はぁ、困った．．．。
[6]
むしろその焦りで自分を追い込んではいかんよ。基本的に脚は普段からそれなりに使っているわけだから。今は上半身だけの運動でワッと汗をかくようにしたら？汗かくだけでだいぶ心の持ちようが変わってきます。
2003/07/01 01:20 （yamato@管理人／No.139）
登山（6/29）
最近「ジョギング」という書き込みがめっきり減っています。
ちょっと停滞気味かも？うーん、とりあえず社内研修だったということで。
に恵まれたこともあって、急遽日光は男体山に登ってきました。
かなか登ってみると辛いこと辛いこと。いつも通りハイペースで進めまし
たが、八合目でばてました．．．。とはいえ、ガイドブックでは3時間30分
のところを2時間で踏破。何気に頑張りました。
ながらも、中禅寺湖〜戦場ヶ原、日光白根山や那須岳といったその素晴らしい
景色を思う存分堪能してしまいました。
週末となりました。
登っているので、そのうちホームページにその様子をアップ出来たらいいな
と思っています。
[1]
結局6月は69km止まりでした。来月はせめて100kmを目指して頑張りたいところです。
2003/06/22 22:51 （yamato@管理人／No.138）
ジョギング（6/22）
相変わらずの脚部不安で（今度は右足の同じ箇所も．．．）今日まで走って
いませんでしたが、久しぶりに走ってきました。
夜コースで30分17秒でした。
雨が降ってきたため、洗濯物も気になっていたこともあって、少々頑張って
しまいました。ちょっと体力が落ちてるのが気になります．．．。（泣）
[1]
6月月間で69kmです。
[2]
トレッドミル３キロで走行復活。今月は５０いかないなあ…（現在２８）
[3]
やっと時差が修正できつつある？昨日は金曜黄金コースをこなせてヨッシャー！なのだ。
[4]
黄金コース＝ダンベル使う筋トレプログラム「パワーラッシュ」30分→中級エアロ「スリムアップ」45分（昨日は今までで一番こなせた）→格闘技エアロ「ファイティングラッシュ」45分。
[5]
お帰りなさいませ。体調、モチベーション共々大分戻ってきたようですね。私はまだ足首が心配ではあるのですが、ボチボチジョギングも復活させたいと思っています。ただし、この夏はどちらかというと山登りに力を入れたいところですが。
2003/06/18 23:57 （yamato@管理人／No.137）
ジョギング（6/18）
久しぶりのジョギング書き込みです。
思ったよりも早く左足が戻ったので、久しぶりにjogしました。
休憩を挟みつつの騙し騙しjogでしたが、気持ちよい汗をかくことが出来ました。
（ちなみに、夜コース1周で37分程度）
これに慢心せずに日々精進していきたいと思います。
[1]
6月月間で63kmです。
[2]
来週は会社の研修もあるので100km到達は厳しそうですね。ま、怪我もしたので仕方ないのですが．．．。
2003/06/11 00:44 （yamato@管理人／No.136）
ジョギング（6/10）
今日から梅雨のはずが何故か雨が降っていなかったので、さくっと走って
きました。昨日の後遺症は当然残っていましたが、昨日よりは大分ましに
なっていたこともあり、夜コース1周を30分52秒で回れました。
がついていかないために、はがゆい思いをしています。
る時にはいつでも走れるように準備していきたいと思います。
[1]
6月月間で57kmです。
[2]
左足のアキレス腱辺りに炎症が起きて、ドクターストップがかかりました。残念。
[3]
http://web.sc.itc.keio.ac.jp/~inokuchi/akiresu.htm
[4]
ですね。回復まで3ヶ月はさすがに困る．．．。何気にショックかも．．．。
[5]
回復不能というわけではないので、まずは前向きに。プールなんかもストップされているのかな？
[6]
ちなみに腹筋背筋側筋をやっておけば、復帰時もバテにくいはず。今は辛抱！
[7]
ありがとうございます。おかげさまで、今朝から歩行時（上り下り含む）の痛みは無くなりました。もうしばらく様子見であることには変わりないのですが、治療をしつつ辛抱することにします。
2003/06/10 00:31 （yamato@管理人／No.135）
ジョギング（6/9）
明日から梅雨ということで、夜コースを走ってきました。
当初は2周の予定でしたが、走り始めて5分で足が我慢の限界。
あとはひたすら耐えて何とか1周してきました。（33分51秒．．．）
辛かったです．．．。
[1]
6月月間で51kmです。
2003/06/07 20:50 （yamato@管理人／No.134）
オリエンテーリング（6/7）
今日は昭和記念公園にて、サークルの後輩の運営する練習会に参加しました。
各コントロールの設置が無かったので、オリエンテーリングを想定したトレ
ーニング会の様相でしたが、いつものトレーニングよりも大変充実していま
した。
ばしすぎ、後半ばてすぎ、地図読めなさすぎの何とも言えぬレースでした。
2本目以降はマイペースで回ってきたので、比較的良かったのではないかと
思います。
1km（ウォームアップ）
3km（1本目）
2km（サーキット1）
1.3km（サーキット2）
2km（サーキット3）
3km（1本目逆回し）
※全て直線距離
年寄りには少々辛いですね。（苦笑）
[1]
6月月間で45kmです。
[2]
ウォームアップから順に、5分25秒、21分??秒、12分31秒、7分22秒、11分50秒、18分14秒でした。
[3]
運動に復帰しました。TIP下北沢までジョグ5キロ、その後エアロほか約3時間みっちり。エアロものごっつ翻弄された(^_^;)
[4]
久々に復帰ですね。どうやら体重もリバウンドしたようで。（笑）最近運動するようになって、運動前の食事に気を遣うようになりました。やはり運動前は消化の良い食べ物が一番。会社でもうどんを食べるような生活になっています。私もこの調子でダイエット？
2003/06/06 21:16 （yamato@管理人／No.133）
衝動買い
しちゃいました。
スーツ。期間限定1万円引きの文字を見たら、いつの間にか手に取っていま
した。（苦笑）
早くボーナス支給日にならないかな。
2003/06/06 01:31 （yamato@管理人／No.132）
ジョギング（6/5）
一昨日途中棄権、昨日雨天中止ということで、体がリフレッシュしたので
今日は貪欲にタイムを狙ってみました。
現時点の100%（以上？）の走りをすることが出来ました。
夜コース6km（-200m）×2周
1周目：31分36秒
2周目：31分28秒
夜コース6km（-200m）×2周
1周目：30分00秒
2周目：29分17秒
夜コース6km（-200m）×2周
1周目：27分53秒
2周目：26分47秒
特に2周目は夜コースの1周記録を上回るペースで走っています。
＃ ということで、10km超でもkm辺り5分を切ることが出来ました。
淡々と走っていきたいと思っております。
トレーニングの成果が出ると良いのですが．．．。
[1]
6月月間で31kmです。
2003/06/04 00:58 （yamato@管理人／No.129）
ジョギング（6/3）
休み明けということで、夜コース2周のつもりでしたが．．．
1周目：30分00秒
2周目：2分過ぎ途中棄権
でした。ま、足の故障では無いのでよかったです。
にきて限界が来たので、おとなしくとぼとぼ歩いて帰ってきました。
実はまだお腹の調子が．．．という感じではありますが。（泣）
[1]
6月月間：19km
[2]
なんかまだ勤務しつつ養生中。全身脱力感が抜けない。とりあえず徹底治療じゃ。
[3]
今日は雨のため走れず．．．残念。
2003/06/03 00:26 （yamato@管理人／No.128）
東大大会を振り返る
さすがに今日は筋肉痛のため、ジョギングはお休みです。
左膝も微妙な感じなので、無理はしません。
21人中3位!!素晴らしい。でもって、更に素晴らしいのはミス率の少なさ。
ミス率6.1%は全クラス通じても5本の指に入りそうな勢いです。
結果的に最後まで粘った成果が出たということでしょう。後で冷静に考える
とルートミスなんかもありますしね。ま、ボチボチ頑張ります。
どうもミスが目立ちますよね。中には半ば諦めという人もいそうでしたが。
折角大会に出るのだから、何かしら目標を立てて頑張って欲しいですよね。
それが小さなことでも大きなことでも構わないと思いますが。折角高いお金
を払っていることを考えると、尚一層そのように思います。
トはこんなレッグだったというのはほとんど全部覚えています。これが良い
ことなのかそうでないのかは判断できませんが、その位高い集中力や意識を
持ってレースにのぞんでいるか否かで、意外とオリエンテーリングの技術習
得の速度は変わるのではないかなと思います。
意外と見ているのはもりたつさんだけかも。（苦笑）
2003/06/01 22:23 （yamato@管理人／No.127）
オリエンテーリング＆ジョギング（6/1）
結局昨日の台風のために、急遽今朝自宅からオリエンテーリングの東大大会
の会場である石橋山に向かいました。石橋山といえば、かの有名な源頼朝が
西上を始めてまもなく合戦が行われた（はずの）場所で、どんなところかな
とそこそこ楽しみにしていたのですが、待っていたのは傾斜のきつい山．．．
当然、レースも肉体の苦しみに絶えたもの勝ちのような様相になってしまい
ました。（苦笑）速報を全く見ていないので自分の結果がわからないのです
が、トレーニングの成果が発揮しきれなかった（序盤でふくらはぎの下部が
限界点だったので）割には頑張れたのではないかなと思っております。なお、
走ったコースは直線距離5.2kmということで、実際は7km弱位ありました。
だろう？と思って、ディズニーランドの花火の時間帯に合わせて夜コースを
1周走ってきました。やはり、終盤に足に急に疲労が来てしまい（特に左足
のすね）やっとこさっとこ回ってきたという感じでした。（時間は31分25秒）
さすがによく眠れるでしょう。（お酒も入れたし（笑））
でもって、明日は筋肉痛でしょう。（苦笑）
2003/06/01 19:59 （えび／No.126）
お久しぶりです☆
たかこちゃんのＨＰに行ったら、もしや...と思ってやまとさんのＨＰ来たらリンクされてました(笑) あまり大したページではないですが、たまには遊びに来てくださいね。 ジョギングされているんですね。継続されているみたいですごい☆このまえマラソンに参加し、(トレーニング全然してなかったから悪いんですけど)、先週は激しい筋肉痛に襲われてました。 私も見習ってせめて週1回は走りたいものです。また遊びにきまーす。
[1]
こんばんは。勝手にリンクしてしまいごめんなさい。でも、一応大塚のページからのリンクよりは前にリンクしていました。うーん、何も言い訳になってないですね。（苦笑）
[2]
ジョギングは日頃の生活で感じる体力低下に負けないために始めました。特に大きな目標を持っているわけでもないのだけど、身近な目標としてはM21Aの返り咲きと、百名山の登山があります。元々足が強いわけではないので不安たっぷりですが、頑張っていこうと思います。ていうか、お互い頑張りましょう。（笑）いずれはロードレースも．．．と思えるのはいつなのかなぁ．．．。（苦笑）
[3]
ということで、こちらこそたまには遊びに来てくださいね。
2003/05/31 00:43 （yamato@管理人／No.125）
ジョギング（5/30）
5月最後のジョギングということで、夜コースを2周してきました。
夜コース6km（-200m）×2周
1周目：31分36秒
2周目：31分28秒
夜コース6km（-200m）×2周
1周目：30分00秒
2周目：29分17秒
でした。道中微妙に調子がよくなりましたが、それでもだましだまし状態。
とはいえ、前回よりも大幅にタイムが伸びており、最近の走り込みによる体
力アップが確認出来たのは非常にうれしかったです。
一苦労でした．．．。
実質3週間での達成ということもあって、喜びもひとしおです。
現役時代より明らかによく走っています。（苦笑）
止んでいてほしいものです。先週に引き続き満足できる結果を出しにいくつ
もりで頑張ります。
[1]
ランナーズ１０K大会、大失敗しました。てゆーか、昨日に限って25時まで残業、しかも風邪の兆候。しかもこの天気だったが出走強行、ただし無理しない・給水はすべて取ると決めて。つづく。
[2]
ウェアはおさるトリム半袖とタイツ。タイツがいけなかった。雨を吸って重くなる一方で（笑）３キロで危険を感じ、キロ４分半ペースに落として、実際は５分弱にまで落ちて、４５分ちょい。まあ無事でよかった。しかし風邪の症状アリ。今から寝て、快復具合で明日の出走可否を決めます。
[3]
やっぱり無理は禁物。今日は寝貯めするべ。
[4]
病人はゆっくり休みましょう。今日のテレインは病人には正直辛いです。（笑）成績表を全く見ていないのでわからないのですが、あっしは5200/360で69分弱でした。昔の距離基準であればほぼ10分/kmということで、結構頑張りました。ま、何にしても精進あるのみですね。
[5]
にしても、45分/10kmですか。相変わらず速いですね。僕の場合は現状やはり5分/kmが限界みたいです。森達さんに負けないように頑張ろうっと。
2003/05/30 01:04 （yamato@管理人／No.124）
ジョギング（5/28）
昨日は早く帰ってきたものの、何か足の調子がイマイチだったのでjogは
パス。でもって、今日もふくらはぎに疲労があったのですが、割り切って
夜コースを1周走ってきました。
> 今度は本当に壁が高そう．．．。（泣）
後半もしぶとく伸びて、記録を1分以上更新しました。うーん、感動。
今度は距離を伸ばして頑張ろうっと。
[1]
ジョギング（5/29）ですね。
2003/05/28 01:35 （yamato@管理人／No.123）
オールスターファン投票
今年は阪神の選手が大人気。
それもそのはず。
組織票が多い。とにかく強い。
そんなことでいちいち驚きません。
票が発表されてさらにビックリだったのですが（トップ井川と50000票差の
300000票で第2位）最初にこの話を聞いたときにはビックリしました。
のですが、大リーグと同様に日本でもオンライン投票が1日1人5票（だった
かな？）出来ることもあって、順調に票を伸ばしているようです。
ターネットがもたらす脅威を思い知らされた今日この頃なのでした．．．。
2003/05/28 01:28 （yamato@管理人／No.122）
最近．．．
このホームページの来客者数が微妙に増えているんですよね。
とはいえ、リンク経由で来ている方はあまりいらっしゃらないようで．．．。
やはり、皆さんブックマークを活用されているんでしょうね。
（私はどうも苦手で．．．）
かけらも感じないのですが、来客者数が増えるとやはり責任感が出てきま
す。なーんて、OCのホームページを作成していた昔をしみじみと思い出し
てしまいました．．．。